首頁 > 課程介紹

01一對一肌力與體能課程
One-to-one strength and conditioning classes

對於許多熱衷運動的人來說,自由重量訓練的名聲已經傳遍,但是很多人卻難以進入這個領域。有時是因為找不到適合自己的教練,導致一開始就被牽引到某些無效訓練的方向去。自由重量訓練以槓鈴和啞鈴等器材為核心,被廣泛認為是最為有效的肌力訓練方式。

其有效性可歸因於:自由重量訓練是採用人體天然動作,如蹲、髖屈伸、上肢推拉、跨步和行走等,其次自由重量訓練涵蓋全身多個肌肉群,從而具有極大的發展潛力,即使是體弱者經過訓練也能獲得巨大進步。自由重量訓練使人能夠舉起巨大的重量,因此在提升肌肉、骨質和神經系統方面具有卓越效果。

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02一對二肌力與體能課程
One-to-two strength and conditioning classes

適合朋友情侶及夫妻一起上課,減輕負擔同時增加感情,課程由一位專業教練負責指導,教練會同時指導小組學員,也會根據每個學員的目標和需求,量身定制訓練計劃,並提供個別指導和支持。這種形式的訓練可以增加互動和合作的機會,學員之間可以互相切磋和學習,旨在提高肌力、增強體能和改善身體素質。

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03肌力與體能初學者的八堂課
Eight Lessons for Beginners in Strength and Conditioning

小班預約制三人開班六人滿班 一次兩個小時一個月四次。
固定時間內容包括:「核心呼吸法」、「基本動作教學及矯正」、「槓鈴技術」以及「課程實作」。對於初學者而言,通過八堂「實作研習課」的學習方式,能真正引領學員掌握這些動作,並建立清晰的基本概念,這樣才能避免在信息泛濫且品質參差不齊的訓練資訊中迷失方向。

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04基礎拳擊與散打課程(一對一、一對多)
Basic Boxing and Sanda Courses

基礎拳擊與散打課程是一種全面提升體能和自衛能力的訓練課程。這個課程旨在教授學員基本的拳擊和散打技巧,包括拳擊姿勢、基本拳法、踢腿技巧、防守技巧和組合拳等。這個課程適合所有年齡段和運動水平的人參加,無論是初學者還是有經驗的運動員都能從中受益。

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